Meditación Mindfulness

También conocida como ‘atención plena’ o ‘consciencia plena’ mindfulness son una serie de prácticas y una actitud frente a la vida.
Como práctica es un tipo de meditación médicamente orientada, la cual es una sofisticación de otras técnicas de relajación con algunos elementos de la psicología cognitiva y la programación neurolingüística (PNL). Sin una orientación religiosa, sino médica y psicoterapéutica, mindfulness busca que tú puedas disfrutar lo más posible la vivencia de cada momento presente por medio del entrenamiento en la observación desaprensiva y libre de juicios de tus contenidos mentales. Tiene un enorme valor psicoterapéutico y, con nuestro método, es muy sencilla de aprender y de practicar.
Beneficios
Reducción del estrés
Mindfulness genera un estado de paz y armonía interior permanentes.
Mejor condición de salud física
Las investigaciones muestran que la práctica de mindfulness regula el sistema inmunológico y cardiovascular, mejora trastornos psicosomáticos, enfermedades cardiovasculares, dolor crónico y enfermedades auto-inmunes.
Mejor funcionamiento mental
Mindfulness incrementa la concentración, la memoria, la comprensión y la creatividad.
Inteligencia emocional
Su práctica es la base de la autoestima, de la compasión y del control sobre las reacciones emocionales.
Crecimiento personal
Mejor desempeño laboral, académico, mejores relaciones interpersonales, aumento de la empatía, sabiduría y vida espiritual.
Meditar es fácil



Mindfulness en colegios
Mindful-Empresas
Más beneficios

Disminución del dolor
Control mental sobre las reacciones corporales.

Creatividad
Las ideas vuelan con la mente despierta y abierta.

Concentración
Enfoque voluntario en los propósitos y manejo de las distracciones.

Autoestima
Compasión y buen trato que empiezan por sí mismo.

Empatía
Comprender sin juzgar. Escucha activa, compasiva y generativa.

Memoria
Mayor capacidad de retención, evocación y procesamiento mental.

Control de ansiedad
Serenidad y tranquilidad estables como fruto de un propósito.

Reducción del estrés
Serenidad, atención y tranquilidad generadas voluntariamente.

Calidad del sueño
Mente calmada y enfocada en el descanso a la hora de dormir.

Sistema cardiovascular
Disminuye tensión arterial y ayuda a dejar de fumar.

Prevención de depresión
Disminuye tensión arterial y ayuda a dejar de fumar.

Sistema inmunológico
Mejores defensas contra infecciones, enfermedades autoinmunes y el cáncer.