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Mindfulness

Meditación Mindfulness

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También conocida como ‘atención plena’ o ‘consciencia plena’ mindfulness son una serie de prácticas y una actitud frente a la vida.

Como práctica es un tipo de meditación médicamente orientada, la cual es una sofisticación de otras técnicas de relajación con algunos elementos de la psicología cognitiva y la programación neurolingüística (PNL). Sin una orientación religiosa, sino médica y psicoterapéutica, mindfulness busca que tú puedas disfrutar lo más posible la vivencia de cada momento presente por medio del entrenamiento en la observación desaprensiva y libre de juicios de tus contenidos mentales. Tiene un enorme valor psicoterapéutico y, con nuestro método, es muy sencilla de aprender y de practicar.

Beneficios

Reducción del estrés

Mindfulness genera un estado de paz y armonía interior permanentes.

Mejor condición de salud física

Las investigaciones muestran que la práctica de mindfulness regula el sistema inmunológico y cardiovascular, mejora trastornos psicosomáticos, enfermedades cardiovasculares, dolor crónico y enfermedades auto-inmunes.

Mejor funcionamiento mental

Mindfulness incrementa la concentración, la memoria, la comprensión y la creatividad.

Inteligencia emocional

Su práctica es la base de la autoestima, de la compasión y del control sobre las reacciones emocionales.

Crecimiento personal

Mejor desempeño laboral, académico, mejores relaciones interpersonales, aumento de la empatía, sabiduría y vida espiritual.

Meditar es fácil

Mindfulness en colegios

Mindful-Empresas

Más beneficios

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Disminución del dolor

Control mental sobre las reacciones corporales.

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Creatividad

Las ideas vuelan con la mente despierta y abierta.

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Concentración

Enfoque voluntario en los propósitos y manejo de las distracciones.

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Autoestima

Compasión y buen trato que empiezan por sí mismo.

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Empatía

Comprender sin juzgar. Escucha activa, compasiva y generativa.

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Memoria

Mayor capacidad de retención, evocación y procesamiento mental.

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Control de ansiedad

Serenidad y tranquilidad estables como fruto de un propósito.

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Reducción del estrés

Serenidad, atención y tranquilidad generadas voluntariamente.

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Calidad del sueño

Mente calmada y enfocada en el descanso a la hora de dormir.

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Sistema cardiovascular

Disminuye tensión arterial y ayuda a dejar de fumar.

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Prevención de depresión

Disminuye tensión arterial y ayuda a dejar de fumar.

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Sistema inmunológico

Mejores defensas contra infecciones, enfermedades autoinmunes y el cáncer.

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